Yuxu müddəti ürəyinizin və qan damarlarınızın sağlamlığına təsir göstərir. Çox az və ya çox yuxu bədəni yorur, hipertoniya və ürək ritminin pozulması riskini artırır.
Optimal yuxu miqdarı ürəyin bərpasına kömək edir, stressi azaldır və sabit qan təzyiqini qoruyur.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, kardioloqlar böyüklər üçün ideal gecə yuxu miqdarı kimi gündə 7-9 saat tövsiyə edirlər.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, sağlam və rahat yuxu yalnız ürək üçün deyil, daha çox şey üçün də vacibdir.
"Yuxu ümumi sağlamlığa təsir göstərir və daha sağlam yuxu cədvəlinə sahib insanlar artıq çəki, yüksək təzyiq və ya 2-ci tip diabet inkişaf riski kimi ürək risk faktorlarını daha yaxşı idarə edə bilirlər", - deyə Amerika Ürək Assosiasiyasının prezidenti Donald M. Lloyd Jones izah edir.
Kardioloqlar böyüklər üçün ideal gecə yuxu miqdarı kimi gündə 7-9 saat tövsiyə edirlər. 5 yaşdan kiçik uşaqlar üçün - 10-16 saat, 6-12 yaşlı uşaqlar üçün - 9-12 saat və 13-18 yaşlı yeniyetmələr üçün - 8-10 saat.