Heç özünüzü belə düşündürmüsünüzmü: 8-9 saat yatmısınız, amma səhər yenə də gecənin uçduğunu hiss edirsiniz? Gözləriniz əyilmiş, başınız bulanıqdır və bədəniniz israrla daha beş dəqiqə tələb edir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, əksər hallarda bu yuxululuğun arxasında spesifik və ən əsası düzəldilə bilən səbəblər var. Gəlin bunun niyə baş verdiyinə və kəskin tədbirlər görmədən bu barədə nə etməli olduğunuza baxaq.
Əsas səbəblərdən biri yuxu keyfiyyətinin aşağı olmasıdır. Yataqda çox saat keçirsəniz belə, yuxunuz səthi ola bilər. Gecə oyanmaq, səs-küy, ekran işığı, istilik və boğulma dərin yuxuya, beynin bərpasından məsul olan yuxu fazalarına mane olur.
Başqa bir amil də var: bioloji ritmlərin pozulması. Yatağa gedib fərqli vaxtlarda oyansanız, bədəniniz sadəcə oyanmaq vaxtının nə vaxt olduğunu bilmir. Nəticədə, səhər beyniniz hələ də "gecə rejimində" ilişib qalır.
Vacib fakt: çox yatmaq da yorğunluğu artıra bilər. Normaldan çox yatdığınız zaman yuxu dövrünüz pozulur və səhv vaxtda oyanırsınız - buna görə də özünüzü halsız hiss edirsiniz.
Yuxululuq tez-tez stress, narahatlıq və zehni həddindən artıq gərginlik səbəbindən daha da artır. Bədən istirahət etsə belə, beyin bütün gecə "işləməyə" davam edə bilər. Buna məşq çatışmazlığı, axşam ağır yemək və ya gün işığının olmaması əlavə olunarsa - yorğunluq xroniki hala gəlir.
Maraqlı bir məqam: beyin yuxu çatışmazlığı ilə cansıxıcılığı ayırd etməkdə zəifdir. Səhər hərəkətsiz, işıqsız və aktiv olmadan başlayırsa, avtomatik olaraq enerjiyə qənaət rejiminə keçir.