Səhər bədənin xüsusi qayğıya ehtiyacı olduğu bir vaxtdır. Gecə yuxusundan sonra bədən susuzlaşır və həzm sistemi yeni oyanır, buna görə də acqarına içdiyiniz içki çox vacibdir.
İlk səhər içkiniz üçün seçdiyiniz içki, xüsusən də həzm və mədə-bağırsaq rahatlığınız üçün bütün günün tonunu təyin edə bilər.
Ucnoqta.az EatingWell-ə istinadən xəbər verir ki, səhərə isti içki ilə başlamaq qəhvədən daha sağlamdır, baxmayaraq ki, onun da faydaları var.
İsti içki ən yaxşı seçimdir.
Həzm sistemini yumşaq bir şəkildə oyadır. İsti içkilər, xüsusən də bitki çayları, mədə-bağırsaq traktını yumşaq bir şəkildə stimullaşdırır və qidanın bədəndən təbii şəkildə hərəkət etməsinə kömək edir. İsti mayelər mədə və nazik bağırsağın əzələlərini rahatladır, peristaltikanı təşviq edir. Həzmi yavaşlayan insanlar üçün bu, müntəzəm bir rejimin qurulmasına kömək edə bilər.
Mədə hərəkətliliyini dəstəkləyir. İsti içkilər mədə əzələlərinin daralmasını və rahatlamasını asanlaşdırır ki, bu da qidanın daha səmərəli hərəkətini və daha yaxşı həzmi təşviq edir. Soyuq sudan fərqli olaraq, isti mayelər mədə spazmlarına səbəb olmur və ya bağırsaq proseslərini yavaşlatmır.
Yuxudan sonra susuzlaşma. Yuxu zamanı bədən tənəffüs və metabolik proseslər səbəbindən maye itirir. Hətta yüngül susuzlaşma belə mədə hərəkətliliyini yavaşlada və enerji səviyyəsini aşağı sala bilər. Günə bitki çayı kimi isti maye ilə başlamaq maye balansını bərpa etməyin asan yoludur.
Mədəni sakitləşdirir. Hər kəs oyandıqdan dərhal sonra ağır içki yemək və ya içmək istəmir. Nanə, zəncəfil və ya çobanyastığı ilə bitki çayı ürəkbulanma və mədə narahatlığını aradan qaldırmağa kömək edir. Zəncəfil və ya nanə çayı xüsusilə səhər yüngül narahatlığı üçün təsirlidir.
Digər səhər içki seçimləri
Əgər bitki çayı sizin xoşunuza gəlmirsə, bir neçə alternativ var:
Limonlu ilıq su - sadə, mədəyə yumşaq təsir göstərir, tüpürcək və mədə şirəsi istehsalını stimullaşdırır.
Yaşıl çay - antioksidanlar və sağlam bağırsaq mikrobiotasını da dəstəkləyən kofeinin yüngül artırılmasını ehtiva edir.
Sadə su - mədə hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağın və bağırsaq funksiyasını dəstəkləməyin ən əsas və təsirli yolu.
Qəhvə - yoğun bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırır və qəbizlikdən əziyyət çəkənlərə kömək edə bilər.
Zülal smuzisi - ac və susuz oyananlar üçün uyğundur; protein qan şəkəri səviyyəsini sabitləşdirməyə və səhər ürəkbulanmalarını azaltmağa kömək edir.
Həzm sağlamlığı və mədə rahatlığı üçün oyandıqdan dərhal sonra kifayət qədər su qəbul etmək vacibdir. Gününüzə bitki çayı və ya sevdiyiniz digər maye kimi isti içki ilə başlayın. Əsas məsələ, həzm sisteminizin gün ərzində səmərəli işləməsini təmin etmək üçün gecə yuxusundan sonra bədəninizin düzgün su qəbul etməsini təmin etməkdir.