Bütün cihazlara, həyat hiylələrinə və "daha yaxşı yuxu" üçün rituallara baxmayaraq, mükəmməl yuxu bir çoxumuz üçün bir xəyaldır. Məlum olur ki, rahat bir gecə istirahətinin sirri texnologiyada deyil, yataq otağımızın kiçik, lakin vacib detallarındadır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, RTÉ rahatlığın, temperaturun, işıqlandırmanın, səsin, hava keyfiyyətinin, mebelin və otaq təşkilinin yaxşı yuxu üçün əsas amillər olduğunu bildirib.
Çoxumuz iş qrafikimiz, ailə vəziyyətimiz və ya kirayə mənzilimizin planı kimi böyük şeyləri dəyişə bilmirik. Lakin kiçik düzəlişlər yuxumuzda böyük fərq yarada bilər.
Rahatlıq hər şeydən vacibdir
Hər kəs üçün yorğanlar. Bir yataqda partnyorla yaşayırsınızsa, iki ayrı yorğan əla fikirdir. Bu şəkildə hər kəs öz temperaturunu seçə bilər: özü üçün yüngül yorğan və soyuq üçün daha isti yorğan.
Düzgün döşək. Döşək almaq vacibdir, lakin proses çaşdırıcı ola bilər. Mağazada sadəcə onun üzərində oturmayın; Evdə yatdığınız vəziyyətdə, məsələn, arxanız, yanınız və ya qarnınız üstə uzanın. Bu, rahatlığı birbaşa hiss etməyinizə kömək edir.
Hava və işıqlandırma
Nəmləndiricilər, hava təmizləyiciləri və ya qapalı bitkilər havanı təmizləməyə kömək edir. Bitkilər yalnız otağı bəzəmir, həm də rütubəti artırır və mikroiqlimi yaxşılaşdırır.
Ağıllı işıqlandırma. Ağıllı işıqlandırma sistemi işığı müxtəlif zonalar üçün tənzimləməyə imkan verir: qarderob işığı, gecə işığı və ya əsas işıq. Bu, partnyorunuzu narahat etməməyə və təbii bioritmi qorumağa kömək edir.
Məkan və sifariş
Dağıntısız saxlama. Adətən istifadə olunmayan saxlama yerləri telefon və ya kiçik əşyalar üçün istifadə edilə bilər. Bu, yataq otağında "sığınacaq" hissi yaradır və diqqəti yayındıran amilləri azaldır.
Minimum səs-küy. Yataq otağınızı elə qurun ki, heç nə yuxunuzu pozmasın: səs, işıq və hətta telefonunuz. Cihazlarınızı tamamilə çıxarmaq mümkün deyilsə, yatmazdan əvvəl təxirə salmamaq üçün onları yatağınızın arxasında və ya çəkməcədə gizlədin.
Yaxşı bir gecə yuxusu almaq xəyal deyil. Yataq otağınızdakı kiçik dəyişikliklər onu əsl istirahət vahəsinə çevirə bilər. Hətta kiçik bir kirayə mənzildə yaşasanız belə, yatmaq istədiyiniz rahat bir yataq otağı yaratmaq tamamilə mümkündür.