Yataq otağının düzgün temperaturu dərin yuxunun və daha az kommunal xərclərin sirri ola bilər, çünki gecə təkcə bədəninizi deyil, həm də istilik sisteminizi dincəltmək üçün mükəmməl vaxtdır.
Çöldə şaxta olanda termostatı bir neçə dərəcə artırmaq cazibədardır. Lakin gecə isti yorğana büründüyünüz zaman bir az sərinlik hiss edə bilərsiniz və bu, yalnız sizə fayda verəcəkdir.
Düzgün təyin edilmiş gecə temperaturu yalnız yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, enerji istehlakını da azaldır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, “Real Simple”ə görə, yeganə çətinlik rahatlıq, sağlamlıq və qənaət arasında mükəmməl tarazlığı tapmaq və bu qızıl ortalamanın harada olduğunu dəqiq bilməkdir.
Elmi konsensus olduqca aydındır: təxminən 18°C böyüklərin yuxusu üçün optimal temperaturdur. Məqbul diapazon mövsümdən və fərdi xüsusiyyətlərdən asılı olaraq 18°C ilə 21°C arasındadır.
Yuxu zamanı bədən temperaturu təbii olaraq azalır və sərin hava dərin yuxunu dəstəkləyir. Buna görə də gecələr daha tez-tez oyanırıq və səhərlər çox isti bir otaqda yorğunluq hiss edirik.
Evdə körpəniz varsa
Burada diqqətli olmaq vacibdir. Körpələr hələ bədən istiliyini yaxşı tənzimləmək qabiliyyətinə malik deyillər. Ümumi qayda sadədir: körpənizi rahat hiss etdiyiniz kimi geyin, üstəgəl bir əlavə qat. Evdə temperaturu qaldırmaq əvəzinə, böyüklər üçün yataq otağını bir az havalandırmaq daha yaxşıdır.
Enerji məsləhətləri
Enerjiyə qənaət baxımından, gecə istilik sisteminizə düşən yükü azaltmaq üçün ideal vaxtdır.
Qışda: ideal olaraq temperaturu 16-19°C-yə endirin
Gündüz: təxminən 20°C temperaturda saxlayın və evdə isti geyin
Bu yanaşma, xüsusən də isti yorğanın altında yatırsınızsa, rahatlıqdan ödün vermədən istilik xərclərini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Sərin gecəni necə rahat etmək olar
Gecələr temperaturun aşağı salınmasının çətin bir sınaq halına gəlməməsini təmin etmək üçün bir neçə sadə həyat tövsiyəsinə əməl edin:
Proqramlaşdırıla bilən termostat seçin. Ağıllı və ya proqramlaşdırıla bilən termostat gecə temperaturu avtomatik olaraq aşağı salır və oyanmazdan əvvəl onu qaldırır. İsti oyanırsınız və yataqdan qalxanda özünüzü üşütmə hiss etmirsiniz.
Yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl temperaturu aşağı salın. Bunu isti vanna və ya duşla birləşdirin. Vannadan çıxdıqdan sonra isti ilə sərin hava arasındakı ziddiyyət təbii olaraq bədənə yatmaq vaxtı olduğunu siqnal verir.
Səhər "isinmə"sini planlaşdırın. İdeal olaraq, oyanmadan 30-60 dəqiqə əvvəl temperaturu təxminən 20°C-yə qaldırın. Bu, səhəri daha xoş edir.
Əgər sizin və partnyorunuzun fərqli rahatlıq səviyyələri varsa
Bu, birinin istiliyə, digərinin isə soyuqluğa üstünlük verdiyi klassik bir vəziyyətdir. Bu halda, daha sərin otaq temperaturuna diqqət yetirmək və rahatlıq səviyyənizi yerli olaraq tənzimləmək ən yaxşısıdır.
Ayrı yorğanlar (Skandinaviya yanaşması),
soyuducu və ya isti döşək yastıqları,
müxtəlif qalınlıqdakı yorğanlar.
Bu şəkildə hər kəs güzəştə getmədən və ya mübahisə etmədən ideal mikroiqlimə sahib olacaq.
Sərin yataq otağı narahatlıq deyil, yuxunuza, sağlamlığınıza və büdcənizə qayğı göstərməkdir. Gecələr temperaturu aşağı salmaq bədəninizin daha yaxşı sağalmasına və xərclərinizin daha asan idarə olunmasına kömək edir.