Çay içmə vaxtının vacib olduğunu az adam başa düşür.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, yaşıl çay antioksidantlarla zəngin olan aşağı kalorili bir içkidir. Antioksidantlar çirklənmə və siqaret çəkmə kimi həm daxili, həm də xarici amillərin yaratdığı hüceyrə zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edir.
“Health”ə görə, pəhrizinizə yaşıl çay əlavə etməklə antioksidant qəbulunuzu artıra bilərsiniz, lakin onu içməyin ən yaxşı vaxtını bilmək vacibdir.
Yaşıl çayın faydalarından faydalanmaq üçün ən yaxşı vaxt:
Səhər yeməyindən bir-iki saat sonra. Çayda katexin adlanan antioksidantlar var ki, bu da qeyri-hem dəmirinə (bitki qidalarında olan) bağlana bilər. Bu, bədəninizin udulan dəmir miqdarını azaldır. Tədqiqatlar göstərir ki, çay içməzdən əvvəl yeməkdən təxminən bir saat sonra gözləmək bu mənfi təsiri yeməklə birlikdə çay içməklə müqayisədə 50% azalda bilər.
Səhər gec və ya günortadan sonra. Bəzi insanlar nahar vaxtı diqqət və ya enerji azalması yaşayırlar. Yaşıl çayda kofein və L-teanin (bir amin turşusu) var.
Bu birləşmələrin hər ikisi müəyyən bir müddət ərzində diqqəti və diqqəti artıra bilər. Yaşıl çay istehlakı, düşüncə, yaddaş və ya qərar qəbuletmə problemləri də daxil olmaqla, kognitiv pozğunluq riskini azaltmaqla da əlaqələndirilir.
Qəlyanaltı zamanı. Yaşıl çay antioksidantlarla zəngin aşağı kalorili bir içkidir və onu sevimli qəlyanaltılarınıza əla bir əlavə edir. Həmçinin qəhvəyə daha az kofeinli alternativdir. Bir fincan dəmlənmiş qəhvədə təxminən 92 mq kofein olsa da, yaşıl çayda cəmi 30 mq kofein var.
Yaşıl çaydan nə vaxt çəkinməli
Yaşıl çayda kofein və katexinlər var. Bu birləşmələr faydalı olsa da, bir fincan çayı buraxmağın ən yaxşı olduğu vaxtlar var:
Yatmazdan əvvəl. Yatmazdan əvvəl kofeinli içkilərdən çəkinmək daha yaxşıdır, çünki onlar rahat yuxuya mane ola bilər. Bir fincan yaşıl çayda təxminən 30 mq kofein var - digər enerji verən içkilərdən daha az. Lakin bəzi insanlar kofeinə daha həssasdırlar. Yatmazdan əvvəl çobanyastığı, roybos və ya nanə kimi təbii, kofeinsiz çaylar seçmək ən yaxşısıdır.
Bitki mənşəli qidalar qəbul edərkən: Yaşıl çay qidalardan qeyri-hem dəmirin orqanizm tərəfindən mənimsənilməsini azalda bilər. Əgər bu dəmirlə zəngin qidalar (ispanaq, mərcimək, lobya, tofu və zənginləşdirilmiş dənli bitkilər) qəbul edirsinizsə, yeməkdən əvvəl, yemək zamanı və yeməkdən bir saat sonra yaşıl çaydan çəkinmək yaxşıdır.
Dəmir əlavələri qəbul edərkən: Yaşıl çay əlavələrdən və dərmanlardan dəmirin mənimsənilməsini maneə törədə bilər. Ən yaxşı mənimsənilməsi üçün dərman qəbul edərkən çay içməkdən çəkinin.
Məşqdən əvvəl (məşqdən əvvəl əlavə kimi): Kofein ən tanınmış performans artırıcılarından biridir. Tədqiqatlar göstərir ki, məşqdən təxminən bir saat əvvəl bədən çəkisinin hər kiloqramına 6 mq qəbul etmək atletik performansı effektiv şəkildə yaxşılaşdıra bilər. Bir fincan yaşıl çay (250 ml) yalnız 30 mq kofein ehtiva edir ki, bu da tövsiyə olunan doza ilə müqayisədə çox azdır. Buna görə də onu içə bilərsiniz, lakin bu, performansınızı artırmağın ən təsirli yolu deyil.
Yaşıl çayın sağlamlığa təsiri
Yaşıl çay bədəni sərbəst radikalların zərərindən qorumağa kömək edən antioksidantlarla zəngindir. Yaşıl çaydakı əsas antioksidantlar EGCG (epiqallokatexin qallat), epikatexin, epikatexin qallat və epiqalokatexin də daxil olmaqla katexinlərdir.