40 yaşından sonra kişi orqanizmi pis qidalanmaya daha həssas olur. Hər gün görünən bəzi qidalar əslində ürəyə, hormon balansına və enerji səviyyələrinə zərər verə bilər.
Mütəxəssislər sağlamlığı və kişiliyi qorumaq üçün qaçınılması lazım olan beş ən təhlükəli qidanın adını açıqlayıblar.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, nutritioloq Karolayb Thomason şok məlumatlar təqdim edib: 40 yaşdan sonra pis qidalanma nəinki çəki artımına səbəb olur, həm də kişilərin hormonal səviyyəsini kəskin şəkildə dəyişir.
Mütəxəssis bildirir ki, yüksək kalorili, qida maddələrindən zəif qidalar kişi sağlamlığı üçün əsas hormon olan testosteron istehsalına birbaşa təsir göstərir.
İnqilabi tədqiqatlar 40 yaşdan sonra metabolik yavaşlamanın təbii bir proses olduğu və onu geri qaytarmaq mümkün olmayan bir mifi aradan qaldırıb. Alimlər sübut ediblər ki, ciddi metabolik dəyişikliklər yalnız 60 yaşdan sonra başlayır və 40-50-ci illərdə çəki problemləri pis qidalanma vərdişlərinin nəticəsidir.
Kişi sağlamlığını məhv edən qidalar
Toyuq qanadları
Toyuq qanadları idmana baxarkən müasir kişilər üçün əsl bəlaya çevrilib. Altı qanad 550 kalori ehtiva edir - yetkin bir kişi üçün gündəlik tələbatın demək olar ki, dörddə biri.
Kremli souslar
Sous, mayonez və … - bu tanış yeməklər həqiqətən minimal qida dəyəri olan konsentratlaşdırılmış doymuş yağlardır. Belə sousların müntəzəm istifadəsi cəmi altı ay ərzində “pis” xolesterinin səviyyəsini 15-20% artırır.
Pizza
Pizzanın ən böyük təhlükəsi onun kalorililiyində deyil, beyindəki toxluq mərkəzlərini “aldatmaq” qabiliyyətindədir. Doktor Tomason fizioloji mexanizmi izah edir: yüksək səviyyəli sadə karbohidratlar və yağlar aşağı protein səviyyələri ilə birləşərək beynin toxluq siqnalını qəbul etməsinə mane olur.
Yağlı ətlər
Paradoksal olaraq, kişilərin sevimli yeməkləri - balıq biftekləri, donuz əti, qızardılmış toyuq qanadları - xeyirdən çox zərər verə bilər. Həddindən artıq doymuş yağ yalnız xolesterolu artırmır, həm də qida maddələrinin udulmasına mane olur.
Şirin desertlər
Dondurma və tortlar kişilərin maddələr mübadiləsinin ən məkrli düşməninə çevrilib. Problem təkcə kalorili məzmunda deyil, həm də illər ərzində formalaşan psixoloji asılılıqdır.
Bunun əvəzinə nə yemək lazımdır
Mütəxəssislər qeyd edir: zərərli qidaların aradan qaldırılması sağlam alternativlərin tətbiqi ilə müşayiət olunmalıdır:
Souslar əvəzinə zeytun yağı və balzam sirkəsi əsasında sarğıları sınayın.
Pizza əvəzinə tərəvəz və az yağlı pendir ilə tam taxıllı yastı çörəkləri sınayın.
Yağlı ət əvəzinə toyuq, hinduşka və ya yağsız mal əti sınayın.
Dondurma əvəzinə giləmeyvə ilə yunan qatığı dadın.