Güclü antioksidant ehtiva edən bir neçə qida ilə ömrünüzü artıra və zəifliyin qarşısını ala bilərsiniz.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Ekspress-ə görə, alimlər Massaçusets ştatının Framingham şəhərindən 30-62 yaş arası 5209 kişi və qadın üzərində araşdırma aparıblar.
Daha sonra onlar tədqiqat müddəti ərzində hər iki-altı ildən bir geniş tibbi müayinələr və həyat tərzi sorğuları keçiriblər.
Nəticələr göstərib ki, tərkibində quercetin olan qidalar kövrəkliyin qarşısını almaq üçün ən vacib qidalardandır. Bu, zəiflik, kilo itkisi, əzələ gücünün azalması və hərəkətdə çətinliklə xarakterizə olunan bir sindromdur; bu simptomlar yaşa bağlı dəyişikliklərlə əlaqələndirilir.
Əgər alma həvəskarı deyilsinizsə, quercetin qəbulunuzu artıra biləcək digər qidaların tam siyahısı var:
sitrus meyvələri;
soğan;
cəfəri;
adaçayı;
çay;
qırmızı şərab;
zeytun və zeytun yağı;
üzüm;
tünd giləmeyvə - albalı, böyürtkən, qaragilə və qaragilə.
Mütəxəssis qeyd edib ki, böyürtkən, albalı, qaragilə, soğanı kələm, vəzəri, noxud, tofu, cəfəri, şüyüd ilə salatda yaxşı birləşdirib, ömrünü uzatmaq olar.
Dietoloq bu yeməyin dadını və qida dəyərini bir portağal suyu, bir qaşıq zeytun yağı və bir qaşıq şərab sirkəsindən hazırlanmış sarğı ilə artırmağı tövsiyə etdi.