Bir çox insan mövsümi dəyişikliklər zamanı yorğunluq, yuxululuq, diqqəti cəmləməkdə çətinlik, baş ağrısı və ya motivasiyanın azalması ilə qarşılaşır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, mütəxəssislər yorğunluq və halsızlıq iki həftədən çox davam edərsə, tibbi yardım almağı məsləhət görürlər. Bununla belə, sadə, lakin təsirli addımlarla yaz yorğunluğunu aradan qaldırmaq mümkündür.
Yaz yorğunluğu insanın həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Bununla belə, sağlam qidalanma, müntəzəm yuxu və bol su istehlakı ilə onun təsirləri xeyli azaldıla bilər.
1. Günə su içməklə başlayın
Gecə susuz qalan bədən səhər yorğun oyanır. Səhər acqarına qəbul edilən bir stəkan su maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
2. Səhər yeməyini buraxmayın
Balanslı səhər yeməyi gün ərzində enerji verir. Xüsusilə protein və lif tərkibli qidalar insanı daha uzun müddət tox və enerjili hiss edir.
3. Gəzintiyə çıxın
Günəş işığı serotonin səviyyəsini artırır. Hətta qısa bir gəzinti belə enerjini artırır.
4. Şəkər istifadəsini azaldın
Şəkər qısamüddətli enerji təmin edir, lakin sonra qəfil azalmaya səbəb olur. Bu, daha çox yorğunluğa səbəb olur.
5. Bol su için
Kifayət qədər su içmək bədənin bütün sistemlərini dəstəkləyir. Susuzlaşma yorğunluğun ən böyük səbəblərindən biridir.
6. Yuxu rejimi
Keyfiyyətli yuxu gün ərzində enerji səviyyələrinə birbaşa təsir göstərir. Hər gün eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq bu baxımdan çox vacibdir.
7. Vitamin və mineral dəstəyi
Xüsusilə D vitamini və dəmir çatışmazlığı yorğunluğa səbəb olur. Bu vəziyyətdən əziyyət çəkən insanlar bir mütəxəssisə müraciət etməli və dəstək almalıdırlar.