Yatmadan əvvəl soyuq duş stimullaşdırıcı rol oynaya bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, somnoloq Nerina Ramlaxan istidə axşam soyuq duş qəbul etməmək barədə xəbərdarlıq edib. Onun məsləhəti Metro nəşrində dərc olunub.
Ramlaxanın sözlərinə görə, yatmazdan əvvəl duş və ya vanna qəbul etmək, xüsusən də başınızı və ya saçınızı islasanız, bədən istiliyinizi azaltmağa kömək edə bilər.
"Sadəcə suyun çox soyuq olmadığından əmin olun - həddindən artıq temperatur stimullaşdırıcı rol oynaya bilər" deyə xəbərdarlıq edir.
Öz növbəsində, onun həmkarı, somnoloq Ceyms Uilson, soyuq duşa qeyri-aşkar və daha sağlam bir alternativ adlandırdı - istilik yastığına ilıq su tökün və ayaqlarınıza qoyun. "Bu, əvvəlcə bədən istiliyinizi bir qədər yüksəldəcək, sonra onu aşağı salacaq, bu da vücudunuzun yuxuya hazırlaşmasına kömək edəcək" dedi.
Həkim həmçinin sakitləşdirici musiqinin, podkastın və ya audiokitabın köməyi ilə yatmağınıza mane olan istidən diqqətinizi yayındırmağı, lakin bu zaman televizora baxmaqdan və ya telefonunuzun xəbər lentini vərəqləməkdən çəkinməyi tövsiyə edib.