Ramazanın son günləri bədənin və zehnin qazandığı yeni ritmi qorumaq üçün kritik bir dövrdür. Metabolik uyğunlaşma, hüceyrə təmizlənməsi və mənəvi tarazlıq bu prosesdə ən dəyərli qazanclardır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bayrama ağıllı keçid mülayimliyi və tarazlığı qorumaqdan asılıdır.
İlk günlərdə idarə etmək çətin olan aclıq və susuzluq hisslərini indi idarə etmək daha asandır.
Çünki bədənimiz bu yeni ritmə uyğunlaşıb. Onlar metabolik sürətlərini tənzimləyiblər, enerji istifadəsini yenidən təşkil ediblər və hətta bəzi hüceyrə təmizləmə mexanizmlərini aktivləşdiriblər.
Oruc günlərində bədən enerji istifadəsində kiçik, lakin vacib bir dəyişiklik edir. İlk saatlarda qlikogen ehtiyatları istifadə olunur. Sonra yağ yandırılması artmağa başlayır. Bu proses maddələr mübadiləsinin elastikliyini artıran bir növ "metabolik məşq" kimi çıxış edə bilər.
Son günlərdə ən çox yayılan səhvlər
Ramazan ayı yaxınlaşdıqca edilən ən böyük səhv tarazlığın itirilməsidir. Xüsusilə də getdikcə daha çox iftar yeməkləri, şirniyyatların çoxalması və yuxunun pozulması maddələr mübadiləsinin yaxşılaşmasını tez bir zamanda geri çevirə bilər.
Bəzi insanlar son günlərdə "hər halda demək olar ki, bitdi" hissi ilə aldanırlar. Lakin, məhz bu günlərdə bədənin qurduğu yeni tarazlığı qorumaq lazımdır. Unutmaq olmaz ki, Ramazanın sağlamlıq baxımından ən dəyərli tərəfi mülayimlik və tarazlıqdır.
Ramazanın son günləri yalnız alış-veriş etmək, şirniyyat sifariş etmək və ya qonaq siyahıları hazırlamaq üçün deyil. Bu, həm də bədəninizi və zehninizi bayrama ağıllı şəkildə hazırlamaq üçün yaxşı bir fürsətdir. Bayramdan bir neçə gün əvvəl porsiyaların ölçüsünü balanslaşdırmaq, bir-birinin ardınca şəkərli desertlər yeməkdən çəkinmək, su qəbulunu artırmaq və yuxu cədvəlini pozmamaq çox ağıllı olardı. Çünki bayramın ilk günündə mədələrini məmnun etməyə çalışan bir çox insan bağırsaqlarını, qan şəkərini və yuxusunu pozur.
Başqa bir vacib məqam isə budur: uzun müddətdir müəyyən bir ritmə öyrəşmiş bir bədəni qəfildən limitsiz miqdarda xəmir xörəkləri, şirniyyatlar, şokoladlar və bişmiş məhsullarla həddindən artıq yükləmək maddələr mübadiləsinə heç də mənfi təsir göstərmir. Bayram səhərinə qəfil və ağır yüklə girmək, xüsusən də mədə, bağırsaqlar, qan təzyiqi və qan şəkəri balansı üçün problemlər yarada bilər.