Yay istisi və bizim genişliklərimizdə ənənəvi olaraq anormaldır, gündüz və xüsusilə gecə istirahət vermir, yuxuya getməkdə problemlər yaradır.
Ucnoqta.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki. bunun öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu kondisioner quraşdırmaqdır. Nədənsə bu mümkün deyilsə, rahat yuxunu başqa yollarla təmin etməyə cəhd edə bilərsiniz.
Qalın pərdələr
Günəş şüaları bütün günü mənzildə havanı qızdırır. Ediləcək ilk şey ultrabənövşəyi radiasiyanın otağa girişini məhdudlaşdırmaqdır. Qaranlıq effektli roller pərdələr və ya işığa davamlı parçadan hazırlanmış hər hansı digər pərdələr bunun öhdəsindən uğurla gəlir. Əsas odur ki, onlar gün ərzində sıx şəkildə çəkilir. Mümkünsə, yataq otağından mənzilin əks tərəfindəki pəncərələri aça bilərsiniz ki, hava sərbəst "gəzsin" və ya gecələr havalandırma üçün pəncərələri aça bilsin.
Bizimlə döşək arasında
Topper, soyutma effekti verən hidrojellə doldurulmuş nazik yaysız döşəkdir. Yayda istidən qaçmağa kömək edir və qışda çox yer tutmur.
Başın altında buz
Bənzər bir nəticə yataq paltarlarını dondurucuda dondurmaqla əldə edilə bilər. Bütün dəsti sərinləmək lazım deyil, bir yastıq çantası kifayətdir. Rütubəti və soyuducu qoxularını çəkməməsi üçün zip torbaya yığıb səhər dondurucuya göndərib yatmazdan əvvəl çıxarırıq.
Həddindən artıq istilik
Mümkünsə, elektrik cihazlarını söndürməyə dəyər. Televizoru söndürün və gecə paltaryuyan və qabyuyan maşınları işə salmayın. Ancaq bir fan, əksinə, sərinlik hissi yaratmağa kömək edəcəkdir.
Buz maneəsi
Buz və ya soyuq su ilə doldurulmuş və ayaqlara və ya yastığın altına qoyulmuş istilik yastığı yerli sərinlik zonaları yaradır. Bunun əvəzinə, içindəki suyu donduraraq plastik şüşələrdən istifadə edə bilərsiniz.
Yatmazdan əvvəl duş
Sərin duş qısa müddətli rahatlıq hissi verir, lakin bədən çox tez yenidən qızdırır. Yatmazdan əvvəl isti duş və ya vanna qəbul etsəniz, süni qızdırma baş verəcək, bədənin termorequlyasiyaya cavabdeh olan mexanizmi işə düşəcək və bədən istiliyini normadan təxminən yarım dərəcə aşağı salaraq normal vəziyyətə gətirməyə başlayacaq. Bir qayda olaraq, bu istilik hiss etmədən yuxuya getmək üçün kifayət edəcəkdir.