Qoz-fındıq zülal, lif, sağlam yağlar, vitaminlər və minerallarla zəngindir.
Bu qida maddələrinin kombinasiyası insanların sağlam qan təzyiqini qorumasına kömək edə bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Health-ə görə, qan təzyiqini və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün pəhrizinizə əlavə edə biləcəyiniz dörd növ çərəz.
Badam və püstə
Badam maqnezium və E vitamininin əla mənbəyidir. Bir porsiya (təxminən 28 qram) qan damarlarının divarlarını rahatlatmağa və hipertoniya riskini azaltmağa kömək edən gündəlik maqnezium dəyərinin əhəmiyyətli bir hissəsini təmin edir. Tədqiqatlar göstərir ki, badam istehlakı diastolik qan təzyiqinə xüsusilə müsbət təsir göstərir. Bu arada, Püstə bədənin artıq natriumu xaric etməsinə və qan damarlarını rahatlatmasına kömək edən kaliumla zəngindir. Onların tərkibində həmçinin oksidləşdirici stressi azaltmağa və qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edən lutein və zeaksantin kimi antioksidantlar var.
Qoz
Qoz omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşuları da daxil olmaqla çox doymamış yağlarla zəngindir. Bu sağlam yağlar bir sıra ürək sağlamlığı faydaları təklif edir: omeqa-3 qan triqliseridlərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir, omeqa-6 isə qan şəkərinin idarə olunmasına kömək edir.
Elmi tədqiqatlar göstərir ki, qozun pəhrizinizə daxil edilməsi sistolik qan təzyiqinin yaxşılaşması və ümumi ürək sağlamlığının yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir. Bu, onları damar sağlamlığını dəstəkləməyin ən əlverişli yollarından birinə çevirir.
Braziliya çərəzi
Braziliya qoz-fındığı iltihabı azaltmağa və ürək fəaliyyətini dəstəkləməyə kömək edən iz mineralı olan seleniumla olduqca zəngindir. Yalnız bir qoz tövsiyə olunan gündəlik selenium qəbulunu təmin edə bilər ki, bu da yüksək təzyiq riskini azaltmağa kömək edir. Seleniuma əlavə olaraq, onlar xeyli miqdarda lif və protein ehtiva edir. Aktiv maddələrin yüksək konsentrasiyasına görə Braziliya qoz-fındıqlarını mülayim şəkildə istehlak etməyi unutmayın, lakin pəhrizdəki az miqdarda belə ürək-damar sistemi üçün güclü qoruyucu baryer yaradır.