Həddindən artıq duz qəbulu bədən üçün son dərəcə zərərlidir - bu, insult, ürək xəstəliyi, yüksək təzyiq, böyrək xəstəliyi və osteoporoza səbəb ola bilər. Bəs həddindən artıq duz qəbul etdiyinizi necə bilirsiniz?
Ucnoqta.az xəbər verir ki, alimlər artıq natrium olduğunu göstərən səkkiz əlamət müəyyən ediblər.
1. Qarında köp
Qarında köp və ağırlıq hissi həddindən artıq duz qəbul etməyin ən çox yayılmış nəticələrindəndir. Duz bədəninizdə suyun saxlanmasına kömək edir və artıq mayenin yığılmasına səbəb olur.
2. Yüksək qan təzyiqi
Artıq natrium yüksək qan təzyiqinin səbəblərindən biridir. Böyrəklər qan təzyiqinin tənzimlənməsində iştirak edir və xüsusilə çox miqdarda duz mayenin xaric edilməsini çətinləşdirir. Nəticədə qan təzyiqi yüksəlir.
3. Şişkinlik
Şişkinlik bədəndə çox natriumun əlaməti ola bilər. Bədənin ən çox şişən nahiyələri üz, əllər, ayaqlar və topuqlardır. Əgər tez-tez şişkinlik hiss edirsinizsə, nə qədər duz qəbul etdiyinizi nəzərə alın.
4. Susuzluq
Tez-tez susuzluq hiss edirsinizsə, bu, çox duz qəbul etdiyinizin əlaməti ola bilər. Bu baş verdikdə, bədən susuzlaşır və hüceyrələrdən su çıxarmağa başlayır. Nəticədə, həddindən artıq susuzluq hiss edə bilərsiniz.
5. Çəki artımı
Suyu saxlasanız, bu, çəki artımına səbəb ola bilər. Bir həftə və ya hətta bir neçə gün ərzində sürətlə çəki almısınız? Bu, artıq duzdan qaynaqlana bilər.
6. Tez-tez tualetə getmək
Artıq duz sizi çox susuzlaşdırır və daha çox su içməyə səbəb olur, bu da o deməkdir ki, adi haldan daha tez-tez tualetə getməli olacaqsınız.
7. Yuxu pozğunluqları
Axşamlar çox duz yemək yuxu pozğunluqlarına, o cümlədən gecə tez-tez oyanmalara və səhərlər yorğunluq hissinə səbəb ola bilər.
8. Mədə problemləri
Yüksək duzlu pəhriz mədə ağrısı, ürəkbulanma və ya ishala səbəb ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, NaCl xora və digər mədə xəstəliklərinə səbəb olan bakteriyaların sevimli qidasıdır.