Bəzi qidalar, xüsusən də axşamlar maddələr mübadiləsini yavaşladır və yağ yığılmasını təşviq edir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, arıqlamaq və ya çəki nəzarətini qorumaq istəyirsinizsə, axşam pəhrizinizdən ağır karbohidratları, yağlı qidaları və şirniyyatları ciddi şəkildə aradan qaldırmalısınız.
Arıqlayarkən şam yeməyində nələrdən çəkinməlisiniz
Ağ çörək
Ağ undan hazırlanmış çörək məhsulları qan şəkəri səviyyəsini qaldıran sadə karbohidratlar ehtiva edir. Bədən onları sabitləşdirmək üçün hormonlardan istifadə edir. Emal olunmayan artıq karbohidratlar "sonradan istifadə üçün" saxlanılır.
Kartof püresi
Kartof püresi karbohidratlarla çox zəngindir. Bədən tərəfindən tez sorulduğu üçün bədəninizə təhlükə yaradır.
Yüngül salatlar
Axşam yüngül salatlar yemək öd daşları riskini artıran öd durğunluğuna səbəb ola bilər.
Şirin meyvələr
Şirin meyvələr gündəlik tövsiyə olunan karbohidrat qəbulunun 1/2 hissəsini ehtiva edir. Bu baxımdan, hətta 200 qramlıq porsiya belə arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər.
Quru meyvələr
Ümumiyyətlə, quru meyvələr sağlamdır. Lakin, onlar karbohidratlarla çox zəngindir. Məsələn, 10 funtluq bir porsiya gavalı təxminən 50 qram karbohidrat ehtiva edir ki, bu da 12 çay qaşığı şəkərə bərabərdir.