Sağlam həyatın əsas qaydalarından biri hesab edilən "8 saatlıq yuxu" inancı yeni tədqiqatlar tərəfindən şübhə altına alınıb. Alimlərin fikrincə, həm az, həm də çox yuxu bədənin bioloji qocalma prosesini sürətləndirə bilər. Sağlam yaşlanma üçün ideal yuxu aralığının gecə 6,4 ilə 7,8 saat arasında olduğu bildirilir.
Yuxu müddəti ilə bağlı illərdir doğru hesab edilən məlumatlar dəyişir. Təxminən 500.000 insanın məlumatlarını araşdıran alimlər ideal yuxu müddətinin əvvəllər düşünüləndən fərqli ola biləcəyini ortaya qoydular.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, araşdırmaya görə, həm az, həm də çox yuxu ürəyə, beyinə, maddələr mübadiləsinə və immun sisteminə mənfi təsir göstərə bilər.
Sağlam qocalma üçün ideal yuxu müddətinin gecə 6,4 ilə 7,8 saat arasında olduğu bildirilir. Professor Dr. Osman Müftüoğlu "Sabah" qəzetindəki köşəsində ideal yuxu müddəti haqqında vacib məlumatlar verib.
Məlum olur ki, illərdir əzbərlədiyimiz "hər kəs üçün 8 saatlıq yuxu" qaydası həmişə doğru olmaya bilər. Əslində, yeni elmi araşdırmalara görə, həm çox az yatmaq, həm də çox yatmaq bioloji qocalmamızı səssizcə, hiyləgər şəkildə və dərin şəkildə sürətləndirə bilər.
Alimlər sağlam qocalma səyahəti üçün ən uyğun yuxu müddətinin gecə 6,4 ilə 7,8 saat arasında dəyişdiyini müəyyən ediblər. Nəticələr olduqca aydın idi:
1- Altı saatdan az yuxu: Ürək, beyin və immun sistemi kimi həyati əhəmiyyətli sahələrdə daha sürətli qocalmaya səbəb olur.
2- Səkkiz saatdan çox yuxu: Beyinlə bağlı bəzi xroniki problemlər və müxtəlif sağlamlıq problemləri ilə sıx bağlıdır.
3- Ən balanslı və sağlam diapazon: 6,4 ilə 7,8 saat arasında bədənimiz üçün gənclik iksiri kimi işləyir.
Tədqiqatda yuxu müddəti ilə bioloji yaş arasındakı birbaşa əlaqəni araşdırmaq üçün təxminən 500.000 insanın məlumatları təhlil edilib. Bioloji yaş, xronoloji yaşımızdan fərqli olaraq, orqanlarımızın və hüceyrələrimizin qocalma sürətini ifadə edir. Başqa sözlə, bu, bədənimizin hər gün nə qədər tez daxildən pisləşdiyini göstərir.
Tədqiqatda yuxu müddəti ilə qocalma sürəti arasında U formalı bir əlaqə aşkar edilib. Yəni, çox az və ya çox yuxu bioloji saatımızın əqrəbini sürətləndirir. Üstəlik, bu mənfi təsir yalnız beyinlə məhdudlaşmır; ürək, maddələr mübadiləsi və immun sistemi kimi bir çox həyati strukturu birbaşa poza bilər.
Əksər insanlar uzun yuxunu istirahət kimi düşünsələr də, əslində bu, bədəndə gizli depressiyanın və ya məkrli sağlamlıq problemlərinin göstəricisi ola bilər. Bədənimiz daxili xəstəlik, stress və ya yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün daha çox yuxu tələb edə bilər.