Stressli yuxular təsadüf və ya "sistem nasazlığı" deyil. Əslində, onlar psixikanın emosional yüklənmə ilə mübarizə aparmaq üçün istifadə etdiyi mexanizmlərdən biri ola bilər.
Gecənin bir yarısı qəribə bir yuxu ilə oyanırsınız, sanki imtahana gecikmisiniz, uşağınızı izdiham arasında itirmisiniz, vacib bir görüşü unutmusunuz və ya məktəbdə xoşagəlməz bir dərsdə oturmusunuz. Ürəyiniz daha sürətli döyünür, narahatlıq oyandıqdan sonra belə davam edir və başınızdakı yeganə sual budur: beyin niyə bizə bunu edir?
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Psychology Today bu sualın cavabını araşdırıb.
İnsanlar qədim zamanlardan bəri yuxuların təbiətini anlamağa çalışırlar. Onlar proqnozlar, bilinçaltıdan gələn siqnallar, psixikadan gələn mesajlar və ya hətta mistik təcrübələr kimi şərh olunur.
Bu gün elm yuxulara daha az mistik, lakin daha az diqqətlə yanaşır. Tədqiqatçılar gündüz emosiyaları, stress səviyyələri və gecə beyində baş verənlər arasındakı əlaqəni getdikcə daha çox öyrənirlər.
Yuxunun psixoloji funksiyasını izah edən iki əsas nəzəriyyə var:
Davamlılıq nəzəriyyəsi
Emosional tənzimləmə nəzəriyyəsi
Davamlılıq nəzəriyyəsi
Bu nəzəriyyəyə görə, yuxular artıq oyaq həyatda yaşadığımız şeyləri əks etdirir. Başqa sözlə, beyin sadəcə gecə gündüz emosiyalarını "yaymağa davam edir".
Buna görə də, işdə çətin bir gündən sonra insanlar tez-tez işlə bağlı səhvlər haqqında, stress zamanı xaotik və ya narahatedici səhnələr haqqında, qeyri-müəyyənlik dövrlərində isə nəzarəti itirmək barədə yuxu görürlər.
Psixoloqlar izah edirlər ki, bəzən yalnız emosiya deyil, həm də yuxu süjeti uyğun gəlir. Məsələn, insan son tarixlər və iş haqqında yuxular barədə stress keçirir. Bəzən yalnız əhval-ruhiyyə uyğun gəlir, məzmun yox. Buna görə də hətta universiteti bitirdikdən onilliklər sonra böyüklər belə imtahanlar və ya unudulmuş mühazirələr haqqında yuxu görə bilərlər. Əsl imtahan çoxdan keçib, amma stress emosiyası beyinə tanış olaraq qalır.
Niyə narahat bir yuxudan sonra yorğun oyanırıq?
Davamlılıq nəzəriyyəsinə görə, yuxular olduqca passiv bir proses hesab olunur. Yəni, bir insan narahatlıq hissi ilə yuxuya gedərsə, çox güman ki, eyni emosional vəziyyətdə oyanacaq.
Bu halda, yuxu həyatımıza fon musiqisi kimi təsir göstərir; o, emosiyaları dəyişdirmir, sadəcə onları təkrarlayır. Mənfi təcrübələrlə yuxuya gedən insanların mənfi yuxular, narahat səhnələr görməsi və oyandıqdan sonra xoşagəlməz emosional vəziyyət yaşaması ehtimalı daha yüksəkdir.
Emosional tənzimləmə nəzəriyyəsi
Başqa bir psixoloji konsepsiya daha optimistdir. Emosiya tənzimləmə nəzəriyyəsi yuxuların sadəcə emosiyaları əks etdirmədiyini; onlar psixikanın onları emal etməsinə kömək etdiyini irəli sürür.
Bu o deməkdir ki, yuxu zamanı beyin stress yaşayır, çətin vəziyyətləri təkrarlayır, qorxunu emal edir və emosional olaraq uyğunlaşmağa çalışır. Buna görə də stresli yuxular psixoloji bərpanın bir hissəsi ola bilər.
Tədqiqat nəyi göstərib
Ən məşhur tədqiqatlardan biri boşanmadan sonra depressiya yaşayan insanlar üzərində aparılıb. İştirakçılar gecə ərzində bir neçə dəfə oyandırılıb və yuxularını təsvir etmələri istənilib.
Nəticələr gözlənilməz oldu: keçmiş partnyorları haqqında tez-tez yuxu görən və emosional cəhətdən yüklənmiş yuxular görən insanlar bir il sonra depressiya simptomlarının daha az olduğunu göstərdilər.
Daha sonra digər tədqiqatlar ətraflı emosional yuxuların gələcəkdə daha yaxşı psixoloji bərpaya kömək edə biləcəyini təsdiqlədi.
Kabuslar zamanı beyində nə baş verir
Qorxulu yuxular görən insanlarda oyanma zamanı qorxu reaksiyasından məsul olan beynin sahələrində daha az aktivlik olur. Başqa sözlə, beyin yuxu zamanı duyğularla daha yaxşı mübarizə aparmaq üçün "məşq edir".
Psixoloqlar izah edirlər ki, emosional həddindən artıq yüklənmə zamanı beyin qorxuları, narahatlıqları, gündüz görüntülərini, xatirələri, narahatlığı və fiziki yorğunluğu birləşdirməyə çalışır. Buna görə də stresli yuxular tez-tez absurd və ya məntiqsiz görünür. Beyin "realistik film" yaratmır; o, duyğuları emal edir.