Dərinin vəziyyəti yalnız dəriyə qulluqdan deyil, həm də gündəlik pəhrizdən asılıdır. Müəyyən qidalar həddindən artıq sebum istehsalını stimullaşdıra, sızanaqlara səbəb ola və parlaqlığı daha da nəzərə çarpan edə bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, mütəxəssislər yağlı dərili insanlara pəhrizlərinə daha çox diqqət yetirməyi və vəziyyəti ağırlaşdıra biləcək bir neçə məşhur qidanı məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər.
Yağlı dəriniz varsa, çəkinməli olduğunuz qidalar
Yağlı qidalar
Dietologlar yağlı, qızardılmış, hisə verilmiş, rafinə edilmiş və emal olunmuş qidalardan çəkinməyi tövsiyə edirlər. Məsələn, qızardılmış kartof, donuz əti barmaqları, burgerlər, mağazadan alınan pizza, yağlı ətlər, kolbasa və mağazadan alınan köftələrdən çəkinin.
Bu qidalar yüksək yağ tərkibinə görə həddindən artıq sebum istehsalına səbəb ola bilər. Buna görə də, tıxanmış məsamələr ilə qarşılaşa bilərsiniz və infeksiya olarsa, sızanaqlar yarana bilər.
Supermarket sousları
Supermarketlərdən alınan souslar rafinə edilmiş yağlar, şəkər, ləzzət artırıcılar və rəngləndiricilərlə zənginləşdirilir. Bu məhsullar kalori baxımından olduqca yüksəkdir.
Şirniyyatlar, rafinə edilmiş şəkər
Şirin çörəklərdən, xəmir xörəklərindən və tortlardan çəkinməlisiniz. Şəkər dəri hüceyrələrindən su çəkə bilər ki, bu da maddələr mübadiləsini yavaşladır və iltihaba səbəb ola bilər.
Az yağlı süd məhsulları
Az yağlı süd məhsulları istehlak edərkən diqqətli olmalısınız. Südün müntəzəm qəbulu sızanaqlara səbəb ola bilər. Az yağlı süd sızanaqlara daha çox meylli ola bilər. Dəri problemləri olan insanlar bu məhsula alternativlər seçərkən xüsusilə diqqətli olmalıdırlar.
Alkoqol
Alkoqol bədənə mənfi təsir göstərir. Bir diyetoloq alkoqolun dəri üçün zərərli olduğunu bildirib. Zəhərli təsirlərinə əlavə olaraq, dərini susuzlaşdıra bilər və mikro çatlara səbəb ola bilər ki, bu da mövcud olduqda bakteriyaların iştirakı ilə iltihabı tetikler.
Yağlı dərili insanlar üçün nə yemək lazımdır
Pəhrizdə kifayət qədər protein, tərəvəz, liflə zəngin meyvələr və su olmalıdır.
Zülal çatışmazlığı toyuq, hinduşka və dovşan kimi yağsız ətlərlə doldurula bilər.
Meyvə və tərəvəzlərdə bədəni təmizləyən lif var.
Xurma, əncir, üzüm, qovun və banan kimi çoxlu şirin meyvə yeməkdən çəkinin.
Su qəbulu hər kq bədən çəkisi üçün 30 ml olmalıdır.