Amerikalı nevroloq Endryu Huberman gecə oyandıqdan sonra tez bir zamanda yuxuya getmək üçün sadə bir üsul paylaşıb. Onun sözlərinə görə, texnika cəmi bir neçə dəqiqə çəkir və meditasiya və ya "ezoterik" təcrübələrə deyil, bədənin fizioloji proseslərinə əsaslanır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu barədə “Unilad” yazıb.
Huberman qeyd edib ki, gecə oyanışları tez-tez narahatlıqla daha da ağırlaşır. Oyandıqdan sonra insanlar qalan yuxu saatlarını saymağa başlayırlar ki, bu da stress səviyyəsini artırır və yuxuya qayıtmağı çətinləşdirir.
Alim belə vəziyyətlərdə nəfəs almağa və göz hərəkətlərinə diqqət yetirməyi tövsiyə edir. O, gözləri bağlı saxlamağı, yavaş-yavaş və dərindən nəfəs verməyi, gözləri göz qapaqlarının altından yan-yana yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirməyi məsləhət görür. Nəfəs alma və göz hərəkətinin bu kombinasiyası sinir sistemini sakitləşdirməyə və oyanmanı azaltmağa kömək edir.
Huberman vurğulayıb ki, metod hər kəs üçün dərhal nəticələrə zəmanət vermir, lakin onun effektivliyi nəfəs alma və göz hərəkətlərinin stress səviyyələrinə təsiri ilə bağlı elmi tədqiqatlarla təsdiqlənib. Mütəxəssisin sözlərinə görə, bu, "hiylə" deyil, əksinə, bədənin stressə reaksiyasını tənzimləyən və istirahət vəziyyətinə keçidi təşviq edən sinir sisteminin təbii fəaliyyətidir.