Gözlər bədənin ən həssas orqanlarından biridir. Ekran qarşısında vaxtın məhdudlaşdırılması, müntəzəm müayinələrdən keçmək və balanslı pəhriz planı yaratmaq göz sağlamlığının qorunmasına kömək edir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, sağlam qidalanma yalnız ümumi bədən sağlamlığı üçün deyil, həm də aydın və yüksək keyfiyyətli görmə üçün vacibdir. Tərəvəz, meyvə, balıq, qoz-fındıq və tam taxıllardan ibarət balanslı pəhriz uzun illər göz sağlamlığının qorunmasına kömək edir.
A, C və E vitaminləri ehtiva edən brokoli bu baxımdan faydaları ilə seçilir. Güclü antioksidant mənbəyi olan bu unikal tərəvəz göz toxumalarını qoruyur.
Beta-karoten (A vitamini) ilə zəngin olan yerkökü gecə görmə qabiliyyətini dəstəkləməyə və göz quruluğu riskini azaltmağa kömək edir.
Mütəxəssislərə görə, göz sağlamlığını dəstəkləyən qidalar aşağıdakılardır:
1. İspanaq
2. Yumurta
3. Qaragilə
4. Brokoli
5. Yerkökü
6. Qızılbalıq
7. Portağal
8. Balqabaq toxumu
9. Qırmızı istiot
10. Badam