Axşam yeməyini buraxmaq səhər iştahın artmasına səbəb ola bilər və bu da sizi daha çox yeməyə sövq edə bilər.
Lakin, bəzi qidaların yatmazdan əvvəl yeyilməməli olduğunu bilmək vacibdir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, onlar yuxusuzluğa və ürəkbulanmaya səbəb ola bilər.
Yağlı qidaların yüksək tərkibinə görə qızardılmış qidalardan çəkinmək lazımdır. Bədən onu həzm etmək üçün çox enerji sərf edir ki, bu da sizi halsız hiss etdirə bilər.
Ürəkbulanma riski olduğuna görə ədviyyatlı qidalardan yatmazdan əvvəl çəkinmək lazımdır. Ədviyyatlar diqqəti artıran histaminləri ifraz edir.
Yuxuya başlama pozulur və allergik reaksiyalar bildirilir.
Kofein ehtiva etdiyi üçün yatmazdan əvvəl şokolad tövsiyə edilmir. Bu şirniyyat məhsulu stimullaşdırıcı kimi çıxış edə bilər və yuxuya başlamağı bir neçə saat gecikdirə bilər.
Yuxusuzluq səbəbindən yatmazdan əvvəl yaşıl çay tövsiyə edilmir. Bu içki sidik kisəsi və ya böyrək problemi olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.
Yatmazdan əvvəl toyuq və ya hinduşka yeməməlisiniz. Bu qidalar pəhrizlidir və zülalla zəngindir. Lakin onlar həmçinin aktiv şəkildə dopamin istehsal edirlər ki, bu da bədəni enerji ilə təmin edir və bu kimi yeməkdən sonra yuxuya getməyi çətinləşdirir.
Rahat bir gecə yuxusu hər kəs üçün vacibdir. Pəhriz onun keyfiyyətinə təsir göstərir. Pəhriz həmişə sağlam olmur, ona görə də yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Yatmazdan iki saat əvvəl qəbul edilməməsi lazım olan müəyyən qidalar var. Bu, əks təsir göstərsə də, bəzi insanlar günorta çayındakı kofeinin onları gecə oyaq saxlaya biləcəyinin fərqində olmaya bilərlər. Tərkibində qəhvədən 50-70% daha az kofein olsa da, xüsusən də ona həssas olanlar üçün təsir göstərir.