"Qaranlıq duş" çox sadədir: onu qaranlıqda və ya zəif işıqlandırma ilə qəbul edirsiniz.
Ucnoqta.az Real Simple istinadən xəbər verir ki, əsas məqsəd yalnız gigiyena deyil, həm də sinir sistemi üçün əsl istirahət ritualıdır. Bədəni canlandıran və oyandıran səhər duşundan fərqli olaraq, "qaranlıq duş" duyğusal bir "barama" yaradır və bədəni rahatlamağa və gecəyə hazırlaşmağa çağırır.
Başqa sözlə, su yalnız çirki deyil, həm də günün gərginliyini, stressini və yorğunluğunu yuyur.
Faydaları
Stressin azaldılması. Daha az işıq daha az stimullaşdırma deməkdir. Qaranlıq duş sinir sistemini sakitləşdirməyə və narahat düşüncələri azaltmağa kömək edir.
Yaxşılaşdırılmış yuxu. Yatmazdan 90 dəqiqə əvvəl isti duş bədəni hazırlamağa kömək edir. Bu, təsiri artırır: daha az stimullaşdırma daha yaxşı melatonin istehsalı deməkdir.
Əhval-ruhiyyənin sıfırlanması. Qaranlıq duşda bir neçə dəqiqə olmaq emosiyaları sakitləşdirməyə və harmoniyanı bərpa etməyə kömək edir.
Diqqətlilik. Zəif işıqlandırma diqqəti yayındıran amilləri azaldır. Heç bir meditasiya tətbiqi olmadan suyun səsini, dərinizdəki hissləri, nəfəs alma ritmini hiss edirsiniz.
Səmimi bir atmosfer yaradır. Qaranlıq, isti su və güclü hisslər romantika və incəlik atmosferi yaradır.
Qaranlıq duşun tarixi
Qaranlıq duşlar yeni bir şey deyil; bir çox mədəniyyətlərdə onlar axşam rituallarının bir hissəsi idi.
Qaranlıq duş bədən baxımını, rahatlamanı və gecəyə hazırlığı birləşdirən qədim bir təcrübədir.
Evdə qaranlıq duş necə qəbul edilir
Hamamdakı işıqları zəiflədin və ya söndürün.
Maksimum rahatlama üçün ilıq sudan istifadə edin.
Hisslərə diqqət yetirin: suyun səsinə, qoxulara, dərinizin temperaturuna.
Telefonunuz və ya digər yayındırıcı amillər olmadan özünüz üçün 5-15 dəqiqə ayırın.
Nəticədə stress azalacaq, daha yaxşı yuxu və xoş bir meditasiya təcrübəsi olacaq, hamısı öz evinizin rahatlığında olacaq.
Qaranlıq duş, günü bağlamağa, sülhü qəbul etməyə və bədəninizi və zehninizi dərin yuxuya hazırlamağa kömək edən sadə, lakin güclü bir özünə qulluq ritualıdır.