Yuxu insan sağlamlığının qorunmasında əsas rol oynayır və bir çox insanlar onu yaxşılaşdırmaq üçün yüksək keyfiyyətli yataq dəstləri, rahat döşəklər və nəmləndiricilərdən istifadə edirlər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, ancaq yaxınlıqda yüksək səslə xoruldayan varsa, hətta bu tədbirlər faydasız ola bilər.
Xoruldamadan ilk qorunma vasitəsini qulaq tıxacları hesab etmək olar. Apteklərdə müxtəlif variantlar mövcuddur - köpük, plastik və ya rezindən hazırlanmışdır. Doğru olanları seçmək üçün bir neçə formanı sınaqdan keçirmək tövsiyə olunur.
Qulaq infeksiyasına meyilli olanların əvvəlcə həkimə müraciət etmələri tövsiyə olunur. Gigiyena qaydalarına riayət etmək də vacibdir: istifadə etməzdən əvvəl əllərinizi yuyun və qulaqcıqları mütəmadi olaraq təmizləyin.
Alternativ, sakit musiqi dinləyə biləcəyiniz qulaqlıqlardır. Seçilmiş melodiyalar rahatlaşdırıcı olmalı və xoruldamağı effektiv şəkildə boğmalıdır.
Üçüncü üsul asta səs-küydən istifadə etməkdir: hamar, monoton səslər, məsələn, yağışın səsi, sörf və ya gurultulu çay. Mənbə fan, xüsusi proqram və ya səs yazısı ola bilər. On minlərlə belə trek internetdə “ağ səs-küy” axtarışı ilə mövcuddur.
Əgər xoruldama yuxunu pozursa və insan qəfil oyanırsa, saata baxmamaq, telefonu açmamaq tövsiyə olunur. Ekranın işığı və düşüncələrin axını yenidən yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər.
Nəfəs almağa diqqət yetirmək və "qarınla" dərin nəfəslər alaraq kəsilmiş yuxunu bərpa etməyə çalışmaq daha yaxşıdır.
Mütəxəssislər xoruldamaya münasibətin də mühüm rol oynadığını vurğulayırlar. Qıcıqlanma yalnız stress və yuxusuzluğu artıra bilər.
Xoruldama səslərini fanat kimi fon ritmik səs-küy kimi qəbul etmək və onun monotonluğuna diqqət yetirməyə çalışmaq tövsiyə olunur.
Bütün üsullar kömək etmirsə, yatmaq üçün başqa bir yer tapmaq tövsiyə olunur - mümkünsə, başqa otağa keçin.